啥运动能有延缓颈椎部位的骨质疏松？

我体重一直偏轻，很担心自己有骨质疏松。买了这个装置vibration plate)。据介绍说这种装置可以增加骨密度。但也不知道是不是广告商一面之词。知道负重运动可以延缓骨质疏松，但好奇什么运动可以预防颈椎部分的骨质疏松。提醒视频有音乐。

 

所有跟帖： 

• 我现在对这类被动锻炼的健康器械没兴趣。骨质疏松锻炼一般是全身性的，如果特地针对脊椎，跑步就行 -布兰雅- ♀ (220 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:36:56

• 咱俩同时回贴 哈哈！确实跑步以后感觉劲椎舒服多了，但是如果上身没有力量，姿势不对跑久了肩颈也会难受 -山水一程歌- ♀ (69 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:40:32

• 是啊。我这两年重训加强了，去楼下领导的铁疙瘩区多了 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:42:42

• 一直有跑步。目前想多做些负重训练。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 10/15/2025 postreply 09:32:13

• 美女。这个跳跃就很有帮助的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 10:37:11

• 这个玩意儿感觉怪怪滴。做一些颈部的力量训练，加强肌肉力量帮助支持颈部。没有哪个方法针对某个部位的骨质疏松，除非有特殊针剂 -山水一程歌- ♀ (212 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:38:01

• 我俩说一块去了 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:40:47

• 再补充一点，骨质疏松也是全身性的，不会只局限在颈椎。也许你的颈椎问题不止是骨质疏松 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 08:26:25

• 我用过， -羽绒服- ♂ (500 bytes) () 10/15/2025 postreply 08:07:59

• 建议听一下版主关于骨质疏松的讲座 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 08:29:56

• 我目前颈椎没问题，但被人追尾伤过颈椎，所以觉得要更注意那儿。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 09:29:24

• 颈椎受伤和骨质疏松是两码事，摔跤受伤都不会引起骨质疏松 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 10:50:54

• 你到这个跑窝里来问克服骨质疏松之法，答案十有九是 -庄文雅- ♂ (826 bytes) () 10/15/2025 postreply 09:24:13

• 下面花班才说了个骨质疏松的例子。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 11:01:10

• 你可别诓我。再读了一遍，花版说骨质疏松是更年期以后的事：）她和她病人都被排除在外 -庄文雅- ♂ (57 bytes) () 10/15/2025 postreply 14:01:28

• 攀岩 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 12:09:50

• 网上写的是Weight Loss & Fat Burner， 请问你使用后减肥了么？ -今年苹果树- ♂ (0 bytes) () 10/17/2025 postreply 06:25:41