我现在对这类被动锻炼的健康器械没兴趣。骨质疏松锻炼一般是全身性的，如果特地针对脊椎，跑步就行

对骨骼的训练，要给到压力。那么跑步时的上下震动，就有了压力。

而且比较温和，可以循序渐进。

哦，上面打错一个字。是振动，不是震动。

所有跟帖： 

• 咱俩同时回贴 哈哈！确实跑步以后感觉劲椎舒服多了，但是如果上身没有力量，姿势不对跑久了肩颈也会难受 -山水一程歌- ♀ (69 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:40:32

• 是啊。我这两年重训加强了，去楼下领导的铁疙瘩区多了 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:42:42

• 一直有跑步。目前想多做些负重训练。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 10/15/2025 postreply 09:32:13

• 美女。这个跳跃就很有帮助的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 10:37:11