预防糖尿病，废话少说，负于行动，今天去采购食物，具体买什么？请跟帖,万分感谢！！！

所有跟帖： 

• 1. 到Costco 买 steel cut oats+ dudaan 提到的印度Organic Sona Masoori 米和 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 07:43:47

• 我们这儿Costco没有 steel cut oats。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 07:45:46

• 我这有，很多年前就买过，不会吃oats,是买错了。现在我有个instant pot 安静的电高压锅应该没问题. -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 07:52:47

• 别用高压锅，会增加升糖指数的。我用这个，15-20 分钟，不用看管。 -吃与活- ♂ (580 bytes) () 11/08/2016 postreply 07:59:11

• 谢提醒，不用高压锅。 今年牙不好，不知不觉吃了较多的软食物，煮食物，这应该是血糖升高的最主要原因吧？ -lawattaction- ♀ (98 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:06:52

• 对粮食而言，好消化基本等同于高升糖指数。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:53:28

• 太精致了。。。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:24:03

• 可可粉，英文是cocoa powder？ 在店里，和什么放在一起？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 19:58:29

• 我喜欢用高压锅煮豆子粥。这也会增加升糖指数吗？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:55:07

• 一般来说煮得越烂升糖指数越高，但我没有看到有谁测量过，所以不知道确切答案。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 09:27:26

• GI主要取决于食物的成分组成，烹调的方式不是最主要的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 12:55:49

• 食物处理方式还是会影响GI的。比如steel cut oats GI =42，rolled oats GI= 66。生地瓜GI约 -吃与活- ♂ (39 bytes) () 11/08/2016 postreply 13:55:16

• 最近吃了很多地瓜----地瓜，南瓜，土豆蒸一大锅，当饭吃，是不是也要反省？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 17:34:57

• 这些淀粉比较多。。。转化成糖比较快。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 19:34:36

• 2. 买含糖少的水果：柚子，橙子，猕猴桃，和绿苹果 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:00:30

• 妹妹你很有动力。。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:01:55

• 谢桃花美言！这是我最喜欢的一句电影台词：When you have to shoot...Shoot! Don't talk -lawattaction- ♀ (176 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:19:09

• 看进来。。 -桃花好运- ♀ (232 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:27:18

• 我用的你的链接，啥语言啊 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:28:40

• 谢，英语，换这个https://www.youtube.com/watch?v=sTcBgs2huRo -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:31:46

• 看上面，修改了。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:41:24

• 好看吗？ 我的意思是别只说不做。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 20:04:29

• 3:买几大包生核桃仁，巴西果仁，其它坚果。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:14:42

• 谢谢！家里有一袋核桃，再去买一袋开心果和杏仁，从现在开始吃的时候要控制量了，不能当饭吃了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:23:50

• 4:再买一大扇排骨，做翠花烤排骨。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:17:18

• 对，要全面均衡。本月14号到月底是打鹿时间，如果朋友幸运，我就有鹿肉吃了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 13:55:43

• Portion Control Container -Gbdjw- ♀ (178 bytes) () 11/08/2016 postreply 09:23:06

• 谢谢！2个小黄盒子里？一个是核桃, 另一个？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 12:14:31

• salad dressing -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 18:17:45

• 黄芪泡水，每天5-10克，可降低血糖，有严格的科学数据。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 09:33:20

• 谢谢！上哪买黄芪呀？网上？中国超市？中国药房（离家很远）？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 13:47:58

• 我是买的黄芪多糖，产品 Now Food。 您也可去中药房直接买干品泡茶。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 17:47:57

• 谢谢，我去买干品泡茶 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 20:08:42

• 啥也不用买，一顿饭分成两顿就行了 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 18:13:37

• 就是一天吃5-6顿？ 我看行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 14:26:11

• 吃完飯就散歩 -小小豆子- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 23:36:25

• 知道了，谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 14:26:41