晚饭早吃，少而精的吃。睡前避免含carb的零食。我知道说的容易做起来难。试三个月得到好反馈后就容易了.Good luck

所有跟帖： 

• 试过不吃晚饭，早上起来还是这么高。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:58:14

• 这个 Dawn phenomenon, 不是你晚饭引起的，而是夜间荷尔蒙分泌造成肝脏用非碳水(脂肪和蛋白质)的 -GoGym- ♀ (695 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:09:46

• 好的，会测试，多谢详细的分析 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:13:53

• 还有我记得落花以前说过，晚间睡觉身体开始分泌退黑激素，是和胰岛素竞争接受体的，这也是为什么晚饭吃得晚或者夜宵 -GoGym- ♀ (275 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:21:09

• 还有，如果的确有 dawn 现象，早餐不要拖太晚，因为进食会释放胰岛素，还有早餐少碳水，因为血糖已经高了 -GoGym- ♀ (45 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:30:59

• 谢谢。确实有时候不吃早餐血糖更高。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:38:35

• 戴两周个的CGM就知道自己的曲线了，吃什么，什么时候吃。每人反应不一样的。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 09:01:39