要想学自由泳，先练打腿—-直打腿，又难又枯燥， 发力是hips . 对你们这些马拉松大侠来讲

应该容易一些。记得你们说过跑步是hips 发力。

我不想放弃自由泳的学习，必须攻克这个打腿！

https://youtube.com/shorts/GTXV_zTR-9Q?si=WHCJHaPAoXfqakVp

 

所有跟帖： 

• 自由泳要游起来，不是靠打腿，是靠上身。跑步的人下肢重，一般游泳都不咋地。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:08:25

• 谢落花版主指点。可是，可是，几乎所有视频都在讲打腿的重要性。视频里说：“那些不打腿的高手 -lawattaction- ♀ (171 bytes) () 01/28/2026 postreply 20:26:58

• 关键标准（要求）是什么？若仅仅是业余一般水平，腿的功能保持position 就行。更高更快，打脚必须 -Wtp003- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 21:22:47

• 你要先带fin，要做很多drill，不是光练一个动作。另外，要学游泳，就是每天花很多时间，要有足够的water time -落花飘零- ♀ (186 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:46:06

• 我也觉得，主要动力来自划臂，把头摁到水里，下半身才能浮起来。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 04:51:50

• 要不要试试在水里练习？ -singeeusa- ♀ (199 bytes) () 01/28/2026 postreply 22:26:48

• 陆上和水中同时练呢，专练打腿。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 06:11:21

• dry land 踢腿练得很好了！你的核心力量强大，有没有试试跳箱子？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 15:41:38

• 好没跳过箱子，不知道哪里有箱子。水中打腿也进步很多，可是，手臂一划水，脚就停止了打腿。 -lawattaction- ♀ (290 bytes) () 01/29/2026 postreply 21:57:18