终于锻炼了4个小时

我的中医说我血瘀，每周需要锻炼4个小时。对于运动达人来说，4个小时不算什么，但对于佛系的我，比较难。不是很喜欢在gym里锻炼，觉得比较枯燥，坚持不下来。我喜欢的是各种群体运动，比如打球之类的。

这个星期三去上了第一次pickle ball的课，觉得比较象网球，但是场地更小，球拍和球的弹性更小，速度更慢，所以比打网球容易些。我以前一直打网球，所以上手很快。以后需要练的是球感，毕竟是一种新的球性，要熟悉起来。上完课，加入其他场地的人，打了几场比赛，大汗淋漓，打得很畅快。打完后，互相留了电话号码，约了下周三再一起打。

星期四是Zumba课，老师是个台湾人，教的很好，今年在一个Zumba节上，她被邀请教几百人跳。虽然几年没有跳Zumba了，但是音乐一起，所有的感觉又回来了。

星期五，去了一个专门给人上私教课的gym，做weight training。教练自己从小就练举重，所以教的很好。人体50岁后，每年流失10-15%的肌肉，为了防止肌肉流失和骨质酥松，除了补钙，VD，晒太阳，weight training也很重要。而且weight training和举重，可以降低胆固醇。

昨晚断断续续睡了8个多小时，醒来躺着床上刷了一会手机，然后做了一个小时的瑜伽。昨天的阻力训练造成了全身肌肉的觉醒和抱怨，今天正好做瑜伽伸展一下。

终于达到了锻炼4个小时的指标，希望以后可以坚持下去。以后生活的重心，不是赚钱也不是花钱，而是关注自我，把身体调养到最好的状态，争取活到100岁。

所有跟帖： 

• 赞关注自我，把自己调节到最好状态! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 09:40:39

• 点赞。我也不喜欢gym.今天14mile 爬高400ft -island09- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 09:46:08

• 力量配上柔韧，一定有好状态！ -mars2020- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 10:38:29

• 谢谢分享。我也争取。 -lovepanda- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 12:02:00

• 坚持是硬道理，你走了第一步，请继续走。我这二天做农民工，累惨了 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 13:46:20

• 真好， 谢谢分享， 你很fit 很健康的。 能把健身安排得这样精彩说明你的统筹规划能力很强呢 -gzlady- ♀ (185 bytes) () 04/20/2024 postreply 17:38:41