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| • #跟帖# 越来越快！祝贺！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-09 | |
| • #跟帖# 如果是新冠要多休息 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-09 | |
| • #跟帖# 五公里以后身体才活动开，8公里以后才有飞的感觉。15公里以后还有second wind… [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-09 | |
| • #跟帖# 加油吧！别学有些人跑到魔障了停不下来。哈哈 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-09 | |
| • #跟帖# 我今天得的奖牌 [运动健身] - 山水一程歌(107 bytes ) 2024-06-08 | |
| • #跟帖# 我们每天跑一个小时加上热身放松洗澡也就2小时。每天刷手机看电视比这多几倍 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 嘿嘿，我这里有76岁的大爷天天在跑，每个月一个半马比赛 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 也可能是viral infection [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 那是两码事。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 你多大？更年期反映很大吗？其他有什么反映？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 可能是Exercise-induced hives. 这里有篇医学文章可供参考 [运动健身] - 山水一程歌(1763 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 跑前深蹲15分钟会导致疲劳。这种训练方式比较独特。嘿嘿 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# It’s not how fast you run, it’s how LONG you run fast [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# How to run a faster 5 K [运动健身] - 山水一程歌(120 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# 转机时间长的时候可以给你事干 LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# 也可以是坚持长跑，以马赛为鞭策，不为名次，不忘初心。长跑不为比赛，比赛提升质量。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-06 | |
| • 跑马拉松的6个理由 vs 不跑马拉松的8个理由 LOL [运动健身] - 山水一程歌(87765 bytes ) 2024-06-06 | |
| • #跟帖# 不够啦！天太热了！唉！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 今天小小冲一下。闷热！ [运动健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 城市里应该有wild life rescue，打电话给他们 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 你秋季有个大马？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 跑了个fartlek [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 这就是为什么中年以后要重力训练，特别是下蹲和deadlifts 。deadlifts就是练核心和posterior ch [运动健身] - 山水一程歌(111 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 看来你没调动到臀肌。多做些臀肌运动 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-05 | |
| • #跟帖# 嘿嘿，你的落差比我的大。我老了。天气凉快也是一个因素 [运动健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# interval是出来了。年纪越大情绪越稳定 LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 高 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 这个是休息恢复用的，跟跑步速度不搭边 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 我一年轻跑友想练三项，骑车摔跤kidney laceration 。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 允许男人的温柔，也允许女人的粗糙 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你还挺浪漫！LOL 户外骑车最爽的就是速度带来的快感 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你就别做100个了。连打100遍太极拳吧 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-04 | |
| • 任何运动都是一门学问，不说跑步，单说下蹲 [运动健身] - 山水一程歌(11984 bytes ) 2024-06-04 | |
| • #跟帖# 你连着两天跑十迈还自谦？凡尔赛啊！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 什么时候都不晚。癌症患者一边化疗还健身呢。前天看一个视频里一78十岁老太太一年内从不能直立到自己deadlift [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 在网上做点研究。开始时着重在正确的姿势。还看个人需要 [运动健身] - 山水一程歌(504 bytes ) 2024-06-03 | |
| • 英文推荐：“别小看你自己：懒散了近60年以后我的25条健身体会”。 [运动健身] - 山水一程歌(475 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 力量训练好处多多。增肌减脂，增强力量和平衡力。内容多样化可以让人更有动力享受运动。忙不过来了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 需要做其他练习。拉伸，力量训练、foam rolling 。休息好。改善跑姿 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# Carry the boat! LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 运动减肥只能一定时间内有效。等身体适应了运动量，体重又停滞不变了。这是自然的。所以1要运动有变化和新刺激，2要卡路里 [运动健身] - 山水一程歌(16 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 每三个星期以后放缓一周。给肌肉和筋腱时间恢复和增长 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 在保证安全的前提下，跑柏油马路。顺路边跑，迎着车流跑。比人行道好多了，而且不容易摔跤 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 科学训练是为了提高效率防止受伤。还是要多练 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 不用2千迈你已经是深井冰了。仓鼠啊你！ [运动健身] - 山水一程歌(328 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 慢跑2000迈和训练加比赛2000迈是不同的类型。还有想跑2千总也达不到的我这类的 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 每天跑？太多了。姿势不正确，走路也会伤膝盖。首要的是耐力和跑姿正确。不过像楼下以速度为目标的除外。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 对！全身的协调和放松。呼吸很重要。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# RPE和收紧臀肌核心啥的不相干。RPE是你整体的感受。你把注意力分散到身体个别部位这不是RPE。不过跑时注意scan全身 [运动健身] - 山水一程歌(222 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 你的步频是多少？慢跑还是要跑起来，而不是机械性地把身体个部位分离。这些收紧核心和臀肌啥的可以在跑前先练习和调动起来。跑的 [运动健身] - 山水一程歌(182 bytes ) 2024-06-02 | |
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