这就是为什么中年以后要重力训练，特别是下蹲和deadlifts 。deadlifts就是练核心和posterior ch

来源: 山水一程歌 于 2024-06-05 07:11:49 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (111 bytes)
本帖于 2024-06-05 07:13:38 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑
回答: 练猛了，腰不舒服 由 aussier 于 2024-06-04 23:29:55

Chain,后背和后腰到大腿的力量。搬东西的时候腰需要挺直，核心收紧。不能弯

所有跟帖： 

• 有道理。KB swing 好像效果也不错。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/05/2024 postreply 07:20:20

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