这就是为什么中年以后要重力训练，特别是下蹲和deadlifts 。deadlifts就是练核心和posterior ch

来源: 于 2024-06-05 07:11:49 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Chain,后背和后腰到大腿的力量。搬东西的时候腰需要挺直，核心收紧。不能弯