推荐一个视频， 節拍超慢跑

我觉得这个说得挺有道理的， 可以跑的很轻松， 分享一下

所有跟帖： 

• 有氧。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:09:32

• 觉得这视频不适合你这样的健身达人的， 比较适合我 ， 我再老点时就慢慢降低速度了 -gzlady- ♀ (51 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:17:22

• gene dyke, a septuagenarian（70多岁） marathoner. 马拉松成绩 2：54：23. -布兰雅- ♀ (477 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:55:26

• 佩服， 他是一直跑了很多年的， 训练有素的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 21:01:17

• 看到下面有网友问跑步和保护膝盖的问题， 这个视频是我以前看到的， 觉得那个教练说得很好的 -gzlady- ♀ (200 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:14:35

• 我开始跑步时候膝盖有痛， 现在跑多了， 不痛了。 不过我平时有补钙 -喜喜哈哈- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:30:18

• 我也是一样的， 我是每周跑16迈， 已经跑了一年零一个多月了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:34:49

• 我跑得比你多，跑得比你快。嘻嘻嘻。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:50:14

• 当然的， 我早知道了， 你跑马的， 我只是为了健身而跑步的， 我估计这辈子都不会跑马的 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:56:16

• 真是很多谢你， GG和落花的鼓励呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:57:32

• 我这几天，每天10迈。因为要在年底前凑个整数。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 20:51:09

• 小布厉害。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 21:07:18

• 谢谢广姐，你太nice啦 -vitawei- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 22:27:54

• 不客气， 只是举手之劳 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:08:38

• 我歪打正着就是这么慢跑的。经常是在家里跑.很适合我。外加参加一个group每周末 hiking -island09- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 03:09:00

• 你每周末hiking一般是多长距离、升高、耗时？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 06:19:00

• 1小时-3小时不等。 -island09- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 06:24:41

• 运动强度貌似不大 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 07:39:14

• 不错， 要学着坚持 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 07:12:33

• 我们一起坚持 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:07:38

• 这个真好。谢谢广姐。我可以试试。我一直喜欢跑步 -sansemao- ♀ (160 bytes) () 12/16/2022 postreply 12:21:51

• 谢谢喜欢， 希望对你有用 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:07:08