半小时以内效果好。

所以我车里或者包里有个蛋白奶。可以自己泡蛋白粉，放保温杯里。也可以买小瓶的，简单。

健身房的经常看人这样喝。

我长跑之后，胃很久都醒不过来。所以只能一口一口喝。

五小时后当然还需要啊。如果每天锻炼，太需要了。

大型比赛前几天要加碳。但赛后补碳要控制量，不然....

落花呢？她是专家。

 

 

所有跟帖： 

• 那更要吃了。 -布兰雅- ♀ (485 bytes) () 12/12/2021 postreply 22:22:08

• 肯定是有流失了。白锻炼了。。。。 -落花飘零- ♀ (209 bytes) () 12/13/2021 postreply 08:49:15

• 赛前是储蓄能量。赛后补碳也是急需的，就是要控制量。着重点转为蛋白质。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/12/2021 postreply 22:28:01

• 看来以后也要把小布妹妹所说的话都给收起来。长知识啦！ -MarkM76- ♀ (0 bytes) () 12/12/2021 postreply 23:05:28