站你这一堆儿，根本不惦记跑

所有跟帖： 

• 但是哥的走可不是溜达啊。时速不小于7.5公里，保持速度至少走1小时。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 11:39:53

• 你这速度，飞走啊。我没你那么快，每天4 miles，有时用一小时，有时还长几分钟 -数与形- ♀ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 11:57:57

• 哥的理想是达到8公里/小时，太难了。迄今最好纪录也只是7.8，提不上去。。可能是因为腿太短。。。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:03:42

• 8公里是配速每英里12分4秒。我们跑营里，最低配速组就是12。所以8公里应该是跑了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:10:07

• 跑和走的区别不是速度，而是姿势和技术吧。竞走运动员能达到15公里/小时呢 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:18:42

• 对的。跑的对心脏锻炼不同。亲身体会。 -布兰雅- ♀ (2642 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:22:21

• 我家老二比我矮一截，但走得比我快，两条小腿倒腾地快 -数与形- ♀ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:13:54

• 步幅不够，就得靠步频来凑。就是得两腿倒腾得快，走下来浑身酸疼，比跑步还累 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:21:40

• 步幅，和腿长不成现行关系。我前几天给落花的送髋挺髋训练就是说这个。屁股打开的角度。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:24:09

• 就是得用竞走姿势，扭屁股(也就是送髋)，才能走快 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:26:41

• 配速15，属于快走。平均跑是10，走是19。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/07/2021 postreply 12:06:33