这么严重的我遇到过三四次。

都是长距离大运动量。（什么叫长距离，要根据个人的运动历史。）

1，运动完我一般不立即停下来，要走十分钟左右。

2，立即补盐。运动过程中未能吃下的严丸，现在立即全部吃完，其中一两个要嚼碎。

3，不立即喝大量的白水（瓶装水），要喝运动饮料。

4，不做自己不熟悉的剧烈拉伸，反而要轻轻呵护。我严重的时候，不但双腿，连肩膀、手臂都会抽筋。

5，加强锻炼，增加肌肉量。

6，天冷，是另外导致抽筋的原因。

我的经验，不知道对不对。欢迎指正和补充）

（盐丸指运动盐丸，含钾，钙，镁, VD)

 

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• 小布，谢谢专业指导，从没吃过盐丸，也没喝过运动饮料，夜间睡觉也发生过， -tidytiger- ♀ (95 bytes) () 01/02/2021 postreply 15:13:54