写给落花妹妹，看到你楼下的帖子豁然开朗，我的triglycerides

多年都是30几和40几。但3年前我改变了饮食，从小极少吃水果，特别爱吃肉也爱蔬菜，想着年龄大了，都说水果富含多种维生素和抗氧化剂，我不吃任何supplements。所以特意增加了水果，每天早上5cup的量，做成smoothie或是直接吃，结果接下来两年triglycerides就分别triple和quadruple,去年快年末时由于血糖问题减少了水果，几个月后体检再测又降到了30几。骤然降低有可能是因为减了水果，也有可能是因为空腹，前两年不是空腹测的。而我一直是早餐吃水果。现在问题来了，水果到底该不该吃？要吃的化量要几cup?该每天什么时候吃，饭后还是空腹？另外问个与水果无关的问题，同样是从你昨天的帖子延伸出来的，我每天必吃两把nuts和其他fats：牛油果，橄榄油和黄油。因为要减少碳水，每餐只限一碗米饭，由于爱吃肉，每天已经至少吃12-14oz的肉，只好增多脂肪，否则就是饿，即而减重。我这吃法看似非常不健康，但是我目前发现唯一减碳水又能不饿不减重的方法。且我皮下没啥脂肪，内脏里是否很多fat就不知道了。相问可以继续这么吃下去吗？

所有跟帖： 

• 多吃蔬菜，少吃水果。 -落花飘零- ♀ (1390 bytes) () 10/01/2020 postreply 08:47:12

• 我家以红肉为主，牛肉和猪肉，恰巧不怎么吃鸡胸肉，因为没啥滋味， -tidytiger- ♀ (465 bytes) () 10/01/2020 postreply 09:05:38

• 你说：“爱吃水果，其实说穿了是因为爱吃甜食，”， 我不同意 -螺丝螺帽- ♀ (128 bytes) () 10/01/2020 postreply 09:42:11

• 我患了赛前综合症。 -布兰雅- ♀ (1122 bytes) () 10/01/2020 postreply 10:10:23

• taper madness，好好睡觉，吃的simple一点，多喝水多吃盐呵呵 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 21:04:28

• good luck... -kentridge- ♂ (0 bytes) () 10/06/2020 postreply 16:57:47

• 不是落花，我学过控糖的营养知识，觉得50%要有碳水，所以粗粮和杂粮为主， -OrangeBread- ♀ (375 bytes) () 10/01/2020 postreply 08:47:15

• 本来想点赞，看到第二句话，硬生生把点赞的话吞回去了。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 08:49:23

• 我家的， 某人买了一大盒冰淇淋 -螺丝螺帽- ♀ (387 bytes) () 10/01/2020 postreply 09:33:54

• 落花说的没错，水果吃过量会出问题， -金米- ♀ (492 bytes) () 10/01/2020 postreply 10:07:54

• 谢谢input,小时候和年轻时几乎不吃水果，开始每天5cups水果是三年前开始， -tidytiger- ♀ (140 bytes) () 10/01/2020 postreply 10:27:51

• 千万不要弄成smoothie, 升糖非常快 -purple123- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 11:05:35

• 对。液体升糖最快 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 15:33:21

• 空腹和餐后差别大是正常的，两者不能比较，orange and pear -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 11:20:55

• 赞同。还有双螺的最后一次的数字不是空腹测的，不能和空腹的比 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 13:26:02

• 会差那么多吗？吓死我了。。。和前相隔时间就一年多 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 13:40:25

• 你照片上不是注明了最后一次non-fasting 吗。前面几次都是空腹的，如果你再空腹测估计没那么高 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 13:50:05

• 老公说， 不应该有那么大的差， 说我就是高了， 我运动不够 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 14:26:40

• 现在已经可以不空腹测血脂了。 -落花飘零- ♀ (561 bytes) () 10/01/2020 postreply 15:36:56

• 也许正吃了龙虾，呵呵。从昨天开始，我当心了 -螺丝螺帽- ♀ (47 bytes) () 10/01/2020 postreply 16:25:27

• 落花是权威，听她的不会错。对于我自己，加强锻炼比改变饮食容易坚持。 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 17:30:59

• 是的，锻炼比饮食容易坚持。加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 21:03:26

• 长知识了 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 10/01/2020 postreply 18:12:11

• 你看螺丝三天两头龙虾蓝蟹shell seafood，胆固醇不高才怪 -Xingfujiaren- ♀ (32 bytes) () 10/01/2020 postreply 18:46:33