要循序渐进。我每周跟trainer三次X1小时;自己有氧两次。开始不能太猛体能不行,要有指导的一点一点来。撸铁要循序渐进。

所有跟帖： 

• 厉害！佩服！ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:31:23

• 我能坚持每天基本活动活动就不错了，根本没有精神头像你这样一天好几次的锻炼，那会要我老命的。。。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:36:50