按摩。跑马结束的，我觉得可以去请人按摩一下。

肌肉主动收缩过多，就应该从反方向拉伸。就好像皮筋一样，不要总往一个方向绷着，需要帮助它恢复弹性。这就是为什么要拉伸。

肌肉受到小创伤，应该补充营养，消炎，并且帮助各个小的肌肉纤维复位。这就需要事后冰敷盐敷，还有按摩。

很多小的创伤其实是依靠身体的自我更新机制而帮助我们提高身体组织的能力。帮助小的创伤及早恢复或者往好的方面发展，可以让我们变得更强。