很对。看强度。睡觉休息好了，就可以开始锻炼。反正腿疼就可以练胳膊，浑身都疼的话，一般腹肌不疼，可以锻炼中段

所有跟帖： 

• 我进行低强度的力量训练。一般是以肌肉酸痛的程度决定。感觉锻炼效率是门学问，还没有很好地掌握 -40er- ♀ (0 bytes) () 03/13/2019 postreply 06:17:31

• 对于我来说，感觉最减肚子的还是跑步。但是被力量训练搞得浑身疼的时候，加跑步无论在时间还是体力上都实在是太挑战了。 -40er- ♀ (0 bytes) () 03/13/2019 postreply 06:23:16

• 我这次发明了腿夹着浮板光练习胳膊的训练，当然不够爽。。。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 03/13/2019 postreply 06:32:08

• 哈哈 -40er- ♀ (0 bytes) () 03/13/2019 postreply 07:24:34

• 这个很好的。我经常有这样的drill。就是练stroke。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/13/2019 postreply 09:49:37