我建议你如果有腰伤，还是先找普拉提瑜伽之类比较慢而走心的肌肉锻炼，掌握了锻炼独立肌肉群的技巧以后，不容易在剧烈的运动中受伤

所有跟帖： 

• 谢谢谢谢，很中肯的意见。我理疗师强烈推荐普拉提的，那我先上普拉提的课。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 03/11/2019 postreply 06:38:11

• 从小跳舞的有相应的肌肉能力，也知道用哪里的肌肉。而半路出家的在很多地方欠缺力量，想上强度，就容易错误地过分地使用到其他的肌肉 -40er- ♀ (0 bytes) () 03/11/2019 postreply 06:45:35

• 很有道理，偶以前还以为自己的核心力量很好呢。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 03/11/2019 postreply 06:50:59

• 芭蕾应该是核心力量和下身力量都需要达到极致的才能跳好的舞蹈。 -40er- ♀ (0 bytes) () 03/11/2019 postreply 06:58:41