关于Hot flash update一下：

我把室温由70度降到68度，晚饭后在椭圆机跑30分，开到level 3，加大resistance。燃烧卡路里170左右。一觉到天亮。另外尽量全身放松。hot flash 最容易在tense的时候发生。

多谢大家的积极建议。色猫推荐的中药延采白凤丸很好。amazon有卖。

所有跟帖： 

• 小声问一下 -dandinglity- ♀ (80 bytes) () 01/30/2019 postreply 10:50:16

• 因人而异。我没感觉有。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 10:59:00

• 也小声问一下 -donau- ♀ (187 bytes) () 01/30/2019 postreply 10:59:13

• 哈哈，该训还是要训吧。。。 -桃子苹果- ♀ (93 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:16:58

• 太同意了，该训还是得训 -螺丝螺帽- ♀ (1020 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:34:15

• 哈哈，你牛。。 -桃子苹果- ♀ (238 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:36:01

• 我晕车的呀，要查路，必须停下查，呵呵 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:57:31

• 所以我从来不做导游 -桃子苹果- ♀ (308 bytes) () 01/30/2019 postreply 12:06:28

• 哈哈, -桃花好运- ♀ (256 bytes) () 01/30/2019 postreply 12:11:55

• 哈哈，更壮怂人胆啊。 -dandinglity- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:17:51

• 好像没有关联，虽然都属于更的症状。。。 -桃子苹果- ♀ (47 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:14:25

• 能不能一个代替一个呀，要是俩症状都占全了多可气 -dandinglity- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:22:39

• 这要能选，就太棒了！！ -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:34:03

• 看了这么多讨论 -aha123- ♀ (92 bytes) () 01/30/2019 postreply 11:33:36

• 小声说一下 -桃花好运- ♀ (252 bytes) () 01/30/2019 postreply 12:15:05

• 怎么折磨了， 说来听听 -financewoman- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 12:23:59

• 该有的 -桃花好运- ♀ (62 bytes) () 01/30/2019 postreply 13:15:03

• 啊，那天看到说是遗传的 -aha123- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 13:08:48

• 多睡觉，睡好觉能缓解 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 13:16:17

• 麻烦给下白凤丸的英文名 谢 -lanling59766- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 13:18:08

• 不知道，我还没开始更啊。 -aha123- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 14:07:05

• 我去年就突然出现这个问题了，原来是开始更了呀？ -唐七巧- ♀ (757 bytes) () 01/30/2019 postreply 14:28:31

• 不可能，这个热闹你就不要凑了 -dandinglity- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 14:33:34

• 我也不想啊～～所以想问逆行的方子啊。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 14:41:13

• 不会的，可能是别的原因引起的。 -dandinglity- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 14:42:57

• 谢安慰～～主要是以前没有过这样的。我现在就是争取少操心，多睡觉。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 14:53:04

• 可能。更年前期可以持续10年的哈哈。其实没什么 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 16:09:13

• 就是心理上突然就觉得哎呀一下，还没准备好呢：( 要开始多看多学养生的知识了。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 16:40:31

• 我觉得50岁绝经是正常的。人身体对雌激素减少反应不一样，有的敏感有的不敏感 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/30/2019 postreply 17:52:28

• 啊？50绝经正常啊，我还以为一般要到60的事呢。我觉得我们父母一辈的好像都没那么早吧。 -唐七巧- ♀ (795 bytes) () 01/30/2019 postreply 21:05:19

• 问一下 -Lovenature- ♀ (99 bytes) () 01/30/2019 postreply 15:28:43

• 统一答复： -Xingfujiaren- ♀ (150 bytes) () 01/30/2019 postreply 15:46:19

• 我个人觉得如果症状不严重就不要吃任何药。另外hot flash -Xingfujiaren- ♀ (321 bytes) () 01/30/2019 postreply 16:00:55