举重太容易拉伤肌肉了。我都很小心用很轻的哑铃了还是这拉伤那拉伤的。领导是说要我跟健身教练练的。

所有跟帖： 

• 那就俯卧撑？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:37:26

• 俯卧撑就是一项很好的bodyweight workout。我常听到说练器械举重出现各种伤痛的情况。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:42:56

• 我俯卧撑标准的一个都勉强，不标准的能做个几个吧。。。查了一下body weight exercise，都不简单啊～～ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 13:53:12

• 没关系，慢慢来。我也是从做第一个开始的。也可以膝盖着地，做更容易的版本， -蓍草为yarrow- ♀ (114 bytes) () 11/06/2018 postreply 14:37:06

• 慢慢来，别急，安全第一。我可以做几十个， 但是多年练习的。只要动就好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 17:31:14