也说说游泳

今天下午有2-3小时的时间。就决定先去跑山路，然后去游泳。山路跑了7 公里多一点。 在去健身房的路上，去Big 5看了看，半价（３０美元）买了件Speedo 的泳衣。然后直奔泳池。

前几天看到有人说３０分钟游了３０laps. 今天也就注意了一下自己所用的时间。３０laps, 每个lap 25米，　花了大概２０分钟。不过我是自由泳和蛙泳交替着游的，4F－４B－２F，休息半分钟，４B－４F－２B, 休息半分钟，4F- 4B - 2F。

游完３０laps 后，又测了下往返一趟５０米自由泳的时间，５５秒。蝶泳２５米，２８秒。

以前没有怎么测过自己的速度。有将近１０年没有怎么游了。

学自由泳有两个drills 对我很管用：练击水，kick board kicking drill. 练换气，穿fins做shark fin drill, 也即，游一趟来回的话，游过去的时候，只用右胳膊，左胳膊一直在水里，往前伸直，右胳膊，划水，往右边转身，（胳膊出水面的时候，在水面形成一个shark fin 的角度），在右边换气。往回游的时候，换胳膊，身体旋转方向和换气方向。

 

所有跟帖： 

• 体能真好，游的刷刷刷呀... -flyinginthewater- ♀ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 22:41:28

• 看来还可以啊。：） -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:10:17

• 这个 -投行投行- ♀ (261 bytes) () 11/06/2017 postreply 01:22:42

• 你家小不点很厉害！ -flyinginthewater- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 02:40:50

• 小甜心这么厉害了！还记得你比赛前她隔着栅栏抱着你的样子。妈妈厉害女儿也强 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 04:11:13

• 谢谢小布 -投行投行- ♀ (80 bytes) () 11/06/2017 postreply 05:21:34

• 你家小丫头好厉害！真是好样的！让人羡慕。 -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:01:30

• 你的体能真好，光是跑山就够厉害！ 游泳也这么棒！ -晨玫瑰- ♀ (231 bytes) () 11/06/2017 postreply 01:54:03

• 晨妹妹好！又回国啦。长途旅行很辛苦。保重！是的，上次回国在北京机场过海关也是这种感觉。 -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:03:22

• 再骑一会儿自行车，就是三铁了，想不想玩玩？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 04:12:56

• 我的骑车技术很烂。另外，我不喜欢早起。一想到各种比赛都需要早起，就自动放弃了。：） -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:06:03

• 你跑步真是很厉害，很佩服！ -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:06:45

• 天啊，这体能，这身体素质！！ -咪呜- ♂ (430 bytes) () 11/06/2017 postreply 04:50:13

• 抱抱！我们只能做自己能做到最好的。希望你不要太心烦。 -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:09:22

• 厉害！ -冷月亮~~- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 04:52:28

• 谢谢！：） -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:10:39

• 真真佩服, 高效率, 你肯定很fit 的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 05:30:12

• 谢谢姐姐美言！我喜欢动，一直都喜欢尝试各种运动。 -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:11:55

• 赞搜美。 -禾口- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 05:46:09

• 谢搜美！ -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:12:25

• 赞！ -sun45- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 06:28:07

• 谢！：） -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:12:43

• 羞愧地说，我不会游泳～～～ -菜农123- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 06:37:01

• 我也不会… -pureleaf- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 06:57:23

• 握手～ -菜农123- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 07:22:26

• 不需要羞愧啊，你们肯定会一些别人不会的。：） -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:13:35

• 谢谢上面姐妹们的美言！还真觉得自己有点厉害的了。：））） -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:00:21

• 为你骄傲啊～ -菜农123- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:17:00

• 都脸红了。不过谢谢啊。：） -sweetbug- ♀ (450 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:28:13

• 这体能太厉害了 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:31:20

• 真的啊？！最近５年我一直上高强度力量训练的健身课，Core Bar HIIT。 -sweetbug- ♀ (126 bytes) () 11/06/2017 postreply 09:36:53

• 厉害！希望也有MM分享一下怎么学会游泳的。我上的课老师都不让用辅助工具。先学仰浮。我可能不够放松，口鼻倒是在水上，但 -唐七巧- ♀ (251 bytes) () 11/06/2017 postreply 11:22:11

• 在刚开始的时候，用些辅助工具能不那么frustrating. -sweetbug- ♀ (250 bytes) () 11/06/2017 postreply 12:22:59

• 仰泳对我来说不是最容易学的。胳膊和腿的用力方向都不是最自然的。 -sweetbug- ♀ (86 bytes) () 11/06/2017 postreply 12:40:03

• 谢谢啊！一般先教仰泳是因为初学者口鼻在水上不易被呛好学吧。蛙泳其实蛮难的，主要是手脚配合比较要技巧。你会蝶泳很厉害。蝶泳 -唐七巧- ♀ (469 bytes) () 11/06/2017 postreply 14:26:34

• 蛙泳难学啊，　我还真不知道呢。　：） -sweetbug- ♀ (830 bytes) () 11/06/2017 postreply 15:51:28

• 你身体协调性好，所以学的快。我以前学跳绳，骑自行车都是很久才学会，我的小伙伴们都是一下子就会了。蛙泳是家人朋友教的， -唐七巧- ♀ (677 bytes) () 11/06/2017 postreply 16:22:33

• 嗯，确实每个人学东西合适的方式都不一定一样。蛙泳，在蹬腿的同时，把臀部往上提一点，可以露出水面， -sweetbug- ♀ (41 bytes) () 11/06/2017 postreply 18:31:19

• 唐MM,念会跳舞吗?游泳强调的是身体flexibility .有的人天生好些有些差些.我的体会 -Xingfujiaren- ♀ (114 bytes) () 11/06/2017 postreply 15:57:08

• 谢谢！是这样的。会的人都是自然而然就会了。我就需要把动作分解很多才学得了。那个教练叫我多练练说的也没错。该教的其实也讲 -唐七巧- ♀ (158 bytes) () 11/06/2017 postreply 16:28:05

• 一点没错。有些动作容易，有些需要花点时间琢磨，每个动作练熟了慢慢协调，到后来就会都连起来了。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 17:33:59

• 好厉害啊！只会仰泳和蛙泳，自由泳总是学不会 -mfsiv- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 17:03:57

• 太佩服了！谢谢分享。我也是最近增加了力量训练，对游泳有帮助。年纪大了才体会到增加体力是个慢功夫。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 17:24:50

• ：） -sweetbug- ♀ (0 bytes) () 11/06/2017 postreply 18:29:40