记得FDA给过一个限量-好像是4茶勺。你google一下。在我这里糖和脂肪是一个概念，不健康，一定要限量。如果能用水果增甜我就不

来源: 香草仙子 于 2015-02-04 07:50:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (140 bytes)
记得有文章讲美国人摄糖量大约是健康量的10倍，太高。喝个绿茶都要放糖。中国人的饮食习惯相对好些。

所有跟帖： 

• 中国人的水果概念其实很误导，水果出了fiber还有大量的糖 -味苦- ♂ 给 味苦 发送悄悄话 味苦 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 07:57:09

• 是的，水果的糖份也要在计量之内。糖份高的水果也要限量。我指的是在甜味粥品烹饪中，尽量用水果或水果干代替糖。比如 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (294 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:04:43

• 提醒一下，dry fruit里面含糖非常多，最好吃新鲜水果 -Crystaldowns- ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:23:43

• 谢谢提醒。我最经常用的dry fruit就是龙眼干。可以试着用新鲜龙眼。不过不在季节时要用罐头的，那又是我的一个忌讳。 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:25:39

• 我觉得，新鲜跟干的含糖应该一样/差不多 -味苦- ♂ 给 味苦 发送悄悄话 味苦 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:28:27

• 和一般wine vs ice wine的区别是一样的 -Crystaldowns- ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:32:13

• 谢谢。刚查了FDA的建议是carbohydrates at 130 grams/天 -味苦- ♂ 给 味苦 发送悄悄话 味苦 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:00:58

• 呵呵，老中哪个不吃4两以上的米饭？ -味苦- ♂ 给 味苦 发送悄悄话 味苦 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:04:00

• 用brown rice代替white rice, 糖份就降低了。 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:06:10

• 我们家就没人一天吃这么多的米饭. -lindaaa- ♀ 给 lindaaa 发送悄悄话 lindaaa 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:07:26

• 我LG最多2两，我也就十几颗米。 -我爱果果- ♀ 给 我爱果果 发送悄悄话 我爱果果 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:09:33

• 为啥十几粒呢？ -Crystaldowns- ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:11:38

• 就是表示一下我和大家同餐的诚意。 -我爱果果- ♀ 给 我爱果果 发送悄悄话 我爱果果 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:12:52

• 赞诚意：）） -Crystaldowns- ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:18:06

• 我们家连米都没有，我从高中开始就不吃米饭了 -Crystaldowns- ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:10:52

• 用什么代替米呢？总要摄入碳水化合物吧。你家的主要碳水化合物是面食吗？ -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:12:35

• 除了孩子我们不吃主食 -Crystaldowns- ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:17:41

• 这怎么运作呢？早餐怎么吃？蛋白质，水果蔬菜？ 我儿子目前是这样吃。没有碳水化合物。另外，你们是不是素食者？也不吃Pasta? -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (195 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:23:19

• 不是素食，吃肉，我女儿吃pasta，我们就是只吃菜，水果和protein，早饭cereal+yogurt+coffee，中午sa -Crystaldowns- ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (149 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:27:54

• 明白了。谢谢Crystaldowns分享。 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (337 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:36:53

• 我指oatmeal：））我们在家里吃得比较clean，但是出门就会indulge，出门吃好喝好也是乐趣：）） -Crystaldowns- ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:38:45

• Oatmeal很好，也是我家首选早餐。我们也是，出门旅行或滑雪是小孩享受junk food的机会。 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (249 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:47:06

• 也就是改米为麦，实质都一样的呵呵 -味苦- ♂ 给 味苦 发送悄悄话 味苦 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2015 postreply 08:42:19

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