我不用扶手。我是跟着视频跳，至少半个小时，多数时候一个小时，两个视频，强度还蛮大的，

至少我觉得不比跑步运动量低。我原先跑步每周3-4次，每次8-10km。开始跳蹦床后，现在一周只跑一次甚至完全不跑了，但每天都跳蹦床。每次完成后衣服都湿透了

所有跟帖： 

• 哪两个视频，可以贴一下吗？ -爱睡懒觉- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 15:25:06

• https://www.youtube.com/watch?v=YgeSuV3JczY， 还有 -MsSunshine- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 15:33:02

• https://www.youtube.com/watch?t=621&v=avZr0oR6Wgo -MsSunshine- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 15:34:01

• 刚开始跳得可以用第二个视频，相对容易一些。第一个视频节奏比较快，运动量大 -MsSunshine- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 15:35:27

• wow， 好厉害，我运动量太少了。也没跟视频，就自己瞎跳 -kt0118- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 16:12:18