光脚或穿袜子用脚指头。 书上说做时收紧下腹效果更好 我就照做了

所有跟帖： 

• 我的感觉你还是一次坚持的时间过长了，所以lower back 往下塌，你使劲顶，累的。如果是肌肉酸没事，要是骨头缝就是问题。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 14:19:00

• 我也怀疑 那是主因。因和儿子比赛，每次硬抗 不过还是输给他 -Philosophied- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 14:25:27

• 我心里估计是，没好意思问你。别跟儿子比：） -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 14:29:05

• 你让家里的男人们给你各处按按，看看是肌肉的问题还是骨头节缝的问题。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 14:20:19