我今晚的一锅乱炖

1.帅哥放点coconut oil(现在成天都吃它，听说很好的东东）， 大蒜，姜切粒，炸香
2,　放进kale切小段，炒
3，加少量水或鸡汤（我鸡汤没来，放的水，也很好）
4，costco mixed　的鱿鱼，干贝，海红，吓倒进锅里
５，冰箱里的ｂｅｅｔｓ切块，也放进去
６，black　ｐｅｐｐｅｒ磨一点进去
７，１５分钟
８，开吃

红红的一个汤，看着很喜庆，总算达到我特别讲究健康饮食的女儿的首肯。

很好吃，吃了俩大碗

所有跟帖： 

• 很健康的搭配。晚安。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 12/14/2014 postreply 18:58:02

• 晚安 -kt0118- ♀ (0 bytes) () 12/14/2014 postreply 18:59:38

• 没照片， 没真相 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 12/14/2014 postreply 19:15:35

• 贴个照片。俺正好饿了。 -Cedarplace- ♀ (0 bytes) () 12/14/2014 postreply 19:24:42