我都是空腹锻炼，最多喝杯non fat latte。有时候健身完的半个小时或是一个小时都不觉得饿，

但是为了更好的消耗能量，还是坚持一做完器械就立马补充蛋白质。

一般我要是做了cardio，很少喝protein drink，所以一周也就喝两三次这样的protein drink。大部分还是靠饮食来补充能量和蛋白。