作者：乔一
这篇主要说一下我的心理咨询的经历。
我前后一共见过三个中外心理咨询师。
1. 英国教授
诊断我是抑郁症的医生，是位极美的印度裔女子。她给我开了药，并坚持我同时进行心理咨询。虽然极不情愿，但对美丽的女子我从来都不能拒绝，如同不能对美丽的妈妈说不。
于是我见到了第一个心理咨询师，一个英国中年男子，有教授头衔，脸色很沉着，不露悲喜。教授听了我半真半假的故事。半真半假，是因为我并不了解发生了什么，我坚信过去的事情早就过去了，坚信自己有世界上最完美的父母，坚信自己对他们无限感恩。我的头脑不允许我对曾经保护过我的强大的信念有半分怀疑。大约半个小时，教授听到的，是头脑的猜测分析混合潜意识不自觉流露的些许真相。因为公立医院的资源紧张，最后，他建议，我去参加一个心理小组，每周和几个有类似经历症状的英国人，在他的指导下，一起分享交流。我听完，非常愤怒失望，什么？！让我和底层的英国穷人一起交流，他们怎么可能理解漂泊异乡的华人女子那高端深刻无可解释的痛苦！(当时的我真的很雷人。。。) 然后，电闪雷鸣般，隐约想起爸爸离家的事情，心中是深深的恐惧，我宁死也不要把伤疤揭开人看！宁可被人恨，不可让人怜！
中国的家庭都很在意面子，家丑不可外扬，是集体性格，是全民游戏。孩子的心，忠诚敏感，从小我就很努力做让父母觉得有面子的事情，慢慢的，他们的面子，也就成了我的。问题是，躲在面子下面的我，既不相信有人真的爱我，也不能够爱自己。现在看来，
教授的建议真的很好，心理小组可以给我很大的力量，如果听到真实的故事，感觉到和我相似的真实痛苦，我的防线可以慢慢松动。但是，虽然我当时一年之内暴瘦十几斤，又暴肥三四十斤，不能正常社交，那样的痛苦都不能够撼动我用头脑理念建立的重重防御。教授见我态度坚决，给了我一个私人心理咨询中心的电话。我走出医院，感觉心脏被什么沉重的东西压住了，我要一直仰着头，大口喘气，才能阻止自己嚎啕痛哭。我很生气，心理咨询的目的难道不是让我变开心吗？为什么让我更难受！我从来没有打过那个电话。我不承认我有抑郁症，不能信任任何人。我选择了继续抗拒痛苦。而抗拒，让痛苦停留更久。
昨天在海外文学城风中漫步的博客上看到一句话：“没有一个疗愈者能疗愈坚持要怨恨的人。没有一个疗愈者能疗愈无法信任的人。没有一个疗愈者能疗愈无法接受的人。没有一个疗愈者能疗愈不断辩解的人。。。当决定不再让自己痛苦，才能启动疗愈的机缘。要不要疗愈来自你的决定，只有你自己可决定自己的疗愈。” 我当时正是不可疗愈之人。
2. 李雪
几年之后，男友终于不堪忍受，提出分手。任何关系都会寻求内在的平衡，我的前男友们，恋爱时都极爱我，分手却很决绝，把我从facebook，tweeter，现实生活中彻底删除。以前认为是爱之深恨之切，现在明白是我长期控制索取，他们忍耐，臣服，退让，给予，直至再也不能，给我致命一击，关系在死亡之时，终于达成平衡。
分离，触发过去的创伤，引发更大的痛苦，逼迫你面对赤裸裸的孤独绝望。有人宁可在痛苦的关系中日日煎熬，也没有勇气分手，我想，是因为，与吞噬一切的黑洞般的孤独绝望相比，和爱或不爱的人互相折磨，似乎更能忍受一些。
分手时，我人在香港，餐餐丰腴，夜夜笙歌。我在微博上写：繁重的娱乐生活压弯了我的腰。真相是，痛苦压垮了我，要用繁重的娱乐生活来抵抗。可是，美食，华服，派对，能提供的，是限制残缺的快乐，不是精神上的喜乐。这一次，我曾经最爱的生活方式，也不再能让我免除痛苦。
夜夜噩梦。潜意识用噩梦向我呐喊，乞求我的帮助。等到大量的酒精也不能让我安眠，我终于开始上网搜索。我想自救。然后，我看了大量心理学家的文章和博客。最后，看到了武志红的文章：梦知道答案。
当你准备好疗愈的时候，老师就出现了。
我用了一段时间把武志红博客上的所有文章都看了。他的文字平易近人，让我放下防备，开始慢慢了解自己。其中一篇提到罗伊马丁纳的讲座。我搜索到马丁纳的情绪平衡的敲击穴位的办法，于是照做，我用手指轻轻敲击眉间的穴位，一边准备和自己说：在最深层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有不安全的感受。
可怕的事情发生了。我无论如何说不出“爱自己”三个字。我浑身颤抖，冲进洗手间，看着镜子里的自己，大喊：我恨你！我恨你！恸哭之后，我冷静下来，认认真真地仔细观察镜中的自己。我看到已然苍老的脸，和脸上可怕的怨气。这面相，和妈妈这几年脸上呈现的，一模一样。那一刻，我决定，我要去找武志红。
结果，他太忙，约不上。当你的心开始寻求改变，不要对未来作任何预设，也不要放弃，生命会以不可思议的方式向你呈现你的机缘。
然后，就发现了他的女友李雪的博客。她的文字充满了情绪。各种各样的情绪。愤怒，疏离，绝望，匮乏，冲突，攻击，慈悲，爱。她的文字，好像镜子，清清楚楚地照出了我自己。我想，我可以把最深最黑暗的秘密，告诉这样一个人吧。因为，我的黑暗丑陋不堪，她都有。不同的是，我的正在体内层层腐烂，她的却在阳光下慢慢消散。
第一次见到李雪，我用滑稽的腔调告诉她，没有选择其他几位女咨询师，是因为她们看起来像妈妈，我怕她们内心会评判我。她答：所以，妈妈是评判者。这句话，如投枪匕首，在我的坚固的防御墙上，凿开了一个洞，惊鸿一瞥，我得以窥见真相。而墙的坍塌，从那一刻开始，成为必然。
当年的李雪，心理创伤很严重，咨询功力也尚浅，但是她的创伤，她的真诚，让我觉得安全，对她放下防备，全然信任，这个信任，是咨询关系非常牢固的基础。因为心理咨询，需要让隐藏的问题呈现，才能解决。所以，如果选择心理咨询，找到你信任的咨询师，是关键。
至于咨询师本身的精神问题，荣格说过：Sane doctors have serious limitations。很多伟大的心理学家，自己都带着创伤，这其实也是一种馈赠，他们对精神世界，有更深的洞察。李雪有一种罕见的灵性，可能就是创伤带给她的礼物。
伊能静在围脖里说到一个梦：“梦到自己是一小沙弥，僧庙长大，照料受人敬重的师傅生活。痴男怨女常来庙中，我总不明白，求那些爱嗔贪钱的身外物为何？一天师傅倒下，圆寂前唤我「你若不懂众生苦，就无法慈悲啊。」师傅离去。我嚎啕中立誓，愿来世以肉身走一遭贪嗔吃苦，以醒悟慈悲。醒来满脸是泪，只想问师傅，我走完了吗？”
你若不懂众生苦，就无法慈悲。
和李雪的咨询，只进行了很短几个月，但我在巨大痛苦的驱赶下偏执的向内心深处寻求答案，她也没有刻意的控制节奏，咨询取得了巨大的进展。
首先，我修复了和爸爸的关系。让爸爸妈妈重新回到父母位置。前文说过，自从爸爸出轨之后，我为了向妈妈表达忠诚，多年漠视爸爸的存在，还常常帮助妈妈攻击爸爸。但是，我内心的小女孩，极度渴望父爱，于是期待并强迫男友扮演全能照顾者的父亲角色，造成关系中的种种问题。而被强迫扮演完美父亲角色的男友们，我看不见他们的真实存在，每次咨询结束，从广州回香港的火车上，我默默的看着窗外，脑海中会慢慢浮现小时候和爸爸在一起的种种开心快乐。最常出现的场景，是一个冬天的傍晚，爸爸骑自行车带我去吃清真饭店的羊肉面，吃完害怕回家晚了妈妈责骂，爸爸的自行车风驰电骋，向家飞奔，我坐在自行车后面，暖暖的裹在厚厚的棉衣里，在冷风中，看着渐渐变黑的夜色，慢慢亮起的万家灯火，心满意足，自在欢乐。
现在慢慢明白，为什么这样的小事，却成为童年最闪亮的记忆之一。因为妈妈严格禁止我在外面用餐，所以很羡慕可以下馆子的孩子，而父亲体察孩子的心，认可我的感觉，满足了我的小小愿望，我感觉被爱，被理解。真实的自己，只要被看见一次，都是巨大的力量。
爸爸是所有女孩生命中第一个也是永远深爱的男性。让断裂的父女关系重新链接，让父爱流动，最终，帮助改善了我的恋爱关系。这个以后再说。
此外，李雪引领我走上自我觉察之路。她的层层追问，直达内心，让我无处可逃。有时候，我觉察到内心的愤怒，内疚，羞耻，而不能承认，转而对她攻击，她坦然承受，眼睛里，是深深的了解和同情。
回伦敦之前的最后一次见她，结束后她送我到电梯口。我知道她研读佛经，问，我也想修行，怎么开始？她答，你能对自己有所觉察，你的修行已经开始了。
回伦敦前的一晚，上飞机前，突然决定去按摩，躺在那里，全然的感受自己的身体，我又一次想到李雪问我的那个问题，你的自我是什么样的？我看到那块碎裂成两大块的镜像，慢慢地，慢慢的，合二为一，虽然中间还能看到深深的，斑驳的裂痕，心和头脑终于重新链接了，我的重生开始了。
这一生，只要有一个人真正的，全然的，专注的，看到了你的真实存在，疗愈就发生了。如果这个全然接纳，全然关注你的人，是你自己，自由就产生了。
3. 人本主义的小罗
带着对自己的觉察，带着仍然包裹在身体里的愤怒，悲伤，回到了伦敦。我的自我疗愈之路，开始了。
这篇重点讲心理咨询的经历。下一篇会接着说我尝试过的其他的疗愈方法。事实上，我在伦敦见到了罗伊马丁纳，他对我说，24维的空间里，一切皆有可能。
去年9月决定继续心理咨询，是终于准备好了，想处理一个重要的创伤。这位是比较昂贵且富有经验的咨询师，160英磅50分钟（还好有万能的保险公司！）。他长得像年轻版的罗杰斯，也是人本主义的流派，就，叫他小罗吧。
小罗非常有经验。他对来访者的迂回反复的抗拒，看得很清楚，提问切入的点也非常棒。技术的层面，无懈可击，但是整个过程，是冷的，理性的。如果没有了温暖慈悲，罗杰斯还能成为人本主义的大师吗？我没有答案。
因为保险公司每次只能批准12个咨询，而疗程开始之前和之后都需要填回答心理状态的问卷，没有证实过，但是感觉心理咨询师需要达到一定的疗效。可是，如果咨询师需要在一定的时间内追求疗效，很难全然的接纳来访者的当下的状态。
如果决定做心理咨询，建议不要购买疗程，也不要相信保证疗效的宣传，要相信你的直觉，找一个你信任的咨询师，做好长期咨询的心理准备。对待任何心灵的痛苦，要有耐心，不要让任何头脑设定的目标束缚你的心灵。小罗对我的最大帮助，是帮我看清了自己的一些模式，并且让我明白，如果不能消除某种感觉，比如深深的内疚感，那么不必强求，找一个办法，容忍它，带着它活下去。这次咨询之后，我终于能够对父母，温柔坚定的说不。之前做不到，一个重大的原因是不能承受说不之后，随之而来的巨大内疚。但是如果你可以容忍这个内疚感的存在，你也能感受到你的自我，在慢慢成长。
这篇结束之前，想邀请每一个有缘看到这些文字的人，和我一起做一个小练习，请你认真地看着镜子里的你，对自己说，我爱你。
推荐一个育儿专家的微博：@王人平。他自己是一位普通父亲，对育儿的各种具体问题，都给出非常切实的答案，比如，孩子哭闹不睡觉怎么办，在幼儿园很霸道怎么办，等等。很多做了爸爸妈妈的朋友都从他的微博中收获很多。
还推荐了几个我个人很喜爱的心理咨询师的微博，在我的博客里面：http://blog.sina.com.cn/s/blog_74d947130101hd8j.html#commonComment
转载请注明作者，并提供乔一新浪博客的链接 http://blog.sina.com.cn/u/1960396563 非常感谢！
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