是的，不在于量而在于质，没个动作做到位，会很累。而且你一开始肌肉没练起来会这样。

如果哑铃，上手臂或是背部，肩膀，肱二头肌和肱三头肌，每部分肌肉不一样，且机械力矩不一样，我也是从5，10，15磅都有练。