毛毛虫，你别说，我最近跑步状态也很好，昨天刚跑完30分钟，今天想能不能天天跑

不知道是我体力增强了，还是一时的状态好。

必须向你好好学习。我就是不是很喜欢去健身房，这是我的大软肋。

所有跟帖： 

• 这的专家多正好请教,腰腹怎么练,有没有不太痛苦的 -分手- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 12:23:16

• 俺的经验，木有，要想结实，就得流汗，就得痛苦，时间久了，也就不痛了。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 12:32:26

• 我跑不下来就一直是TREADMILE和HIKING,裤子的尺寸减的快,但是腰不见效果 -分手- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 12:48:12

• 裤子的尺寸不就是体现在腰么？ -AP24- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 12:50:44

• 是你体力增强了. 你可以试试适量地增大运动量。关于腹肌，你可以每天多做仰卧起坐。记住，要练不同部位腹肌的仰卧起坐。你才会有小蛮腰 -Mousa- ♀ (57 bytes) () 09/14/2011 postreply 12:29:33

• 我主要是想紧实,不知道仰卧起坐多久能见效.我怎么觉得我见效不大 -分手- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 12:40:16

• 要浑身各个肌肉都锻炼到才行，光练腹肌不行。 -AP24- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 12:49:35

• 可以增加跑步长度。但要肌肉锻炼跟上去。长跑就是靠在心输出量能承受的情况下， -AP24- ♀ (33 bytes) () 09/14/2011 postreply 12:36:17

• 慢跑估计有帮助，慢慢来，我对自己要求不是特别严格，最低要求坚持就是胜利。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 13:37:43

• AP美眉看来也是运动爱好者。你的理论和解释都非常准确。 -Mousa- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 14:19:00

• 我只能在GYM跑，在外面坚持不下来。跑步太多，时间久了会不会对期盖不好？ -12qw- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 13:12:53

• 告诉你个小秘密：举重也是有氧运动，可以加快体内的新陈代谢，使体内的脂肪燃烧，减掉脂肪，增加肌肉。 -Mousa- ♀ (87 bytes) () 09/14/2011 postreply 14:23:46

• 太佩服你们好有毅力啊！ 最不爱跑步：－（ -Minette- ♀ (0 bytes) () 09/14/2011 postreply 16:44:47