我今天杯具了，请健身达人出出主意。

昨天心血来潮，提着哑铃做下蹲的squat. 第一次做，做得多了点，猛了点。

当时没觉得怎样，结果今天大腿下部靠膝盖的部位，又僵硬又疼。走路都要慢慢地走，爬楼梯就更痛苦了。游泳也游不成了。一天都没法做任何用大腿肌肉的锻炼，只能拿着哑铃原地比划几下拳击的动作。

估计穿高跟鞋走路，会象个瘸子，Date要是以为我残疾就不好了。

请教健身达人们怎么能快速地恢复到正常的状况？

谢谢先！

所有跟帖： 

• 刚好让DATE给你做个腿部按摩，还可增进感情：） -MLJ- ♀ (0 bytes) () 08/02/2011 postreply 20:05:38

• 很新奇的主意。 -8765- ♀ (50 bytes) () 08/02/2011 postreply 20:08:55

• ：） -MLJ- ♀ (0 bytes) () 08/02/2011 postreply 20:12:04

• 实话告知，健身练猛了，需要关注。呵呵。好消息要告诉我哦。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 08/02/2011 postreply 23:57:26

• 听上去像是韧带拉伤了，可能得先休息几天，同时加点理疗。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 08/03/2011 postreply 10:39:19

• 任何运动之前都要把准备活动做开。 -五星红旗永不落- ♂ (0 bytes) () 08/07/2011 postreply 13:59:36