力量训练菜鸟最简单有效的方法是找一个有经验的私人教练，掌握动作要领并且自己不断从网上看讲解视频，摸索到正确的做法。

来源: 40er 于 2019-07-11 20:24:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (428 bytes)
本帖于 2019-07-11 20:33:42 时间, 由普通用户 40er 编辑

力量训练的关键是动作要领，动作是否规范到位程度会根据个人体能的逐步提高而改变。训练同一个肌群的运动有很多变种，适合于不同阶段的人。所以说，在教练的指导下，自己不断提高运动常识和积攒运动经验，才是一直能够坚持提高的根基。不进则退，不使用就会失去能力，这对于锻炼而言，是非常贴切的。

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