应该是非常有效！估计相当于1个小时走路的耗糖量。但扩胸踮脚尖，抬腿伸臂作用小。

所有跟帖： 

• 你又说非常有效，又说扩胸踮脚尖，抬腿伸臂作用小。你的意思是？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 10:03:30

• 俯卧撑，深蹲对主要肌肉影响大，肌肉体积越大，可能降低餐后血糖30%左右 -pichawxc- ♂ (2869 bytes) () 01/27/2026 postreply 10:19:36

• 前面两个是力量练习，后面两个才是很多人推荐的，用于降低血糖。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/27/2026 postreply 10:23:07

• 快速有效降糖需要力量训练和肌肉强度训练。要靠后面两个锻炼降血糖，起码需要做10分钟。可参见文献 -pichawxc- ♂ (67 bytes) () 01/27/2026 postreply 10:29:31