下雨了, 今晨没跑步. 下雪, 不影响跑步. 跑步让我轻轻地做到每天 over 20,000 steps

所有跟帖： 

• 每天10MILE。。你哪来那么多时间啊。要做准备活动，然后又要放松。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:11:01

• 每次10 迈, 不容易. 每天10迈, 并不那么难. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:13:19

• 是挺花时间的。先喝大量的水，睡一宿觉身体缺水，跑步时会出很多汗；然后热身，让身体 -lawattaction- ♀ (158 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:48:45

• 很好！你跑5 公里，在保证心率130-140 的情况下，需要多少时间？降低这个时间是我的目标。 -lawattaction- ♀ (161 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:13:39

• 我不测心率, 不认为那是跑者所必须的. 我花了几个月时间学习posture and pace, 仍在学习中. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:20:58

• 初跑者，心率很重要！我现在就是照着理想的跑步心率跑 ， -lawattaction- ♀ (127 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:23:35

• 嗯！ posture 有什么改进？你的预期pace 是多少？我也照它努力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:55:36