踩椭圆机（elliptical）是这些年我最常使用的锻炼方式，但最近三个月每次运动后，右腿股骨和大腿会酸痛到无法入睡，

即便睡着了，也是噩梦不断。这种疼痛休息一俩天就好转了，但一运动又会发生。 

请问有人有这方面的经验的么？ 到底什么问题呢？

所有跟帖： 

• 严格来说，椭圆机不符合人体运动规律 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 13:11:17

• 请讲一下为什么呢？ 从前说椭圆机很好不会伤害腿部关节的阿 -今年苹果树- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 13:15:15

• 自然人，有那么动的么？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 13:34:38

• 你的身体抗议了 -ephd- ♂ (78 bytes) () 11/30/2023 postreply 13:36:23

• 运动后做了拉伸放松了吗？这个比运动本身更重要，尤其随着年龄增长身体灵活性和柔韧性逐渐退化。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:01:55

• 最好是运动前、后都stretch，运动后可以多做几次 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:21:15

• 你说得对！尤其是冬天肌肉僵硬，运动前最好能热身拉伸一下，我赶时间就只能开始运动时放慢速度当作热身，但运动后必须放松拉伸。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:46:43

• 楼主个子高吗 -greenonion- ♀ (234 bytes) () 11/30/2023 postreply 19:14:03