其实e博上面的原则照样适用：让你更痛的操作肯定是不妥的。保持你自己不痛的运动和操作是正确的。

我原有肩痛，做某些动作，甚至吹风都会痛，引体向上会痛，但是俯卧撑不痛，我坚持做俯卧撑，后来做很多动作都不痛了，吹风也不痛了。但是还是不能做引体向上。

同样，我原有膝盖痛，上楼梯也痛，是错误的做深蹲引起。后来我注意避免错误姿势，坚持做深蹲，膝盖没有痛过。

所有跟帖： 

• 这个分寸不太好掌握。我现在肩部不适的感觉很弱了或消失了，可能是肌肉练习的比较强壮了、适应了。 -6degrees- ♂ (75 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:15:50

• 不妨试试太极拳。灵敏度改善后，能做不能做自己就有数了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:26:56

• 我感觉力量练习比太极拳的柔韧性对我来说更需要。 -6degrees- ♂ (156 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:28:33

• 深蹲，俯卧撑我也练的。太极能提高灵敏度，不容易受伤 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 21:24:18

• . -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 08:30:35

• 没练过瑜伽不敢妄评。太极也许还需要练推手才行。光走套路那就全靠悟性了。没有灵敏度推手是练不成的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 09:16:41

• 你说的，错误的做深蹲，能介绍一下经验吗？ -6degrees- ♂ (404 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:20:54