其实e博上面的原则照样适用：让你更痛的操作肯定是不妥的。保持你自己不痛的运动和操作是正确的。

我原有肩痛，做某些动作，甚至吹风都会痛，引体向上会痛，但是俯卧撑不痛，我坚持做俯卧撑，后来做很多动作都不痛了，吹风也不痛了。但是还是不能做引体向上。

同样，我原有膝盖痛，上楼梯也痛，是错误的做深蹲引起。后来我注意避免错误姿势，坚持做深蹲，膝盖没有痛过。