我和6 degrees一样不喜欢跑步和力量练习，但从新年开始立志跑步，俯卧撑，深蹲，吊单杆等运动

和小狗一起跑，对我对狗都有利，我刚有点上道，可惜小狗腿瘸了，就停了；

俯卧撑，我只能做1.5 个，多少年都没一点进步，希望很快能做3个标准的。

深蹲和dead gang 也做，三天打鱼二天晒网。

做这些都是在冰天雪地的公园，家里没有任何体育器材，只有瑜伽垫。

所有跟帖： 

• 一个月前， -6degrees- ♂ (451 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:31:52

• 疼就停！别天天做。 -lawattaction- ♀ (755 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:59:40

• 我也一样，每天20个俯卧撑，一个月以后手臂开始疼。停了就好，一做就疼，所以我不做了，只做膝盖着地的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:16:44

• 如果强度不够可能起不到增强肌肉的作用吧？ -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06

• 我不需要增加太多肌肉，年轻时从来不做这些，也没啥肌肉。我的预期就是保持健康和身材。饮食质量和数量最关键。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49

• 除了姿势问题之外，还有就是手臂肌肉太弱影响了肘部，这个同跑步引起膝盖不适一样。所以平日还是需要练习一下力量来增强肌肉。 -danren- ♂ (72 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:32:37

• 可能是，所以想强健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:20:00

• 哈哈哈 你居然把狗都跑瘸了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 17:31:22

• 是呀！其实狗腿很细，三月大的狗，蹄子太嫩，直接接触雪地因该不行，太冷，跑多了膝盖肯定受不了，狗在发育生长阶段。 -lawattaction- ♀ (231 bytes) () 03/18/2023 postreply 18:35:30