一个月前，

我在把每次俯卧撑从15下增加到20下以后，平时左手臂在旋转到极限位置时，会有酸疼的感觉，不知道是做俯卧撑时动作吃力，还是天气太冷的缘故。就停止做俯卧撑一个多月。最近左手酸痛的感觉似乎消失了，就开始打算恢复做俯卧撑，又发现右胳臂肘处有不适。所以在慢慢观察。感觉力量练习，有可能会造成关节不适。需要当心。

所有跟帖： 

• 疼就停！别天天做。 -lawattaction- ♀ (755 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:59:40

• 我也一样，每天20个俯卧撑，一个月以后手臂开始疼。停了就好，一做就疼，所以我不做了，只做膝盖着地的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:16:44

• 如果强度不够可能起不到增强肌肉的作用吧？ -6degrees- ♂ (517 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:45:06

• 我不需要增加太多肌肉，年轻时从来不做这些，也没啥肌肉。我的预期就是保持健康和身材。饮食质量和数量最关键。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 06:32:49

• 除了姿势问题之外，还有就是手臂肌肉太弱影响了肘部，这个同跑步引起膝盖不适一样。所以平日还是需要练习一下力量来增强肌肉。 -danren- ♂ (72 bytes) () 03/19/2023 postreply 08:32:37

• 可能是，所以想强健肌肉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:20:00