腰疼想搜下以前一个帖子怎么防，一搜都是“站着说话不嫌腰疼”，我晕！家坦真是

我过段时间就腰疼，坐着疼。可能是多年坐姿不好加不锻炼。

以前疼时我就躺几天，泡epsom salt， 吃ibuprofens,贴膏药。但现在时不时发作实在很烦啊。

大家有什么好办法预防呢？

所有跟帖： 

• 俺觉得你现在不是怎么预防了， 已经过时了， 预防不了了。 -莫燃- ♀ (187 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:03:09

• 预防下次发生啊。请有点同情心嘛。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:04:00

• 不疼的时候开始运动。 去健身房找个私教 -莫燃- ♀ (75 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:06:15

• 我也觉得是腰部力量不够。但又怕锻炼更伤着了。也许再开始去普拉提。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:07:43

• 左边右边？不需要检查一下吗？ -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:03:15

• 就是下背部肌肉硬，右边，因为我坐姿偏。以前偶尔，今年已发作两次了，可能得去看医生，但不抱希望。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:06:18

• 热敷一下，让LD给按摩按摩 -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:07:42

• 谢谢，领导手艺一般，懒得出去按。但如果按摩效果很好我就再去试试。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:09:23

• 小九说得对。我下面说了你可能是腰椎键盘突出。按摩是最好的。 -黄玫瑰888- ♀ (148 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:15:31

• 我也怕以后动不了了。以前有过不严重，今年一下严重了就有些怕。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:17:20

• 买个电子音频治疗仪器。没有事刺激穴位。 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:24:24

• 站着说话不腰疼。治疗腰疼的好方法。哈哈哈 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:03:43

• 对这是最好方法哈哈 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:05:29

• 不开玩笑，真的要适当站着。把办公桌调高，每天站一两个小时。还可以减肥 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:06:44

• 我现在躺沙发工作，跟站着差不多？：） -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:10:09

• 你得查一下，是腰椎问题还是腰肌劳损，是内脏器官问题。 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:14:46

• 我现在的医生很不靠谱，我得再找个医生。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:16:14

• 横着站就是躺着。我们IT部门的办公桌都是可调节的。大家饭后都站着。你试试说不定会好点 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:15:31

• 好吧，原来站着说话不腰疼是有科学依据的。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:18:14

• 少吃肥肉. -ca2004- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:05:06

• 吃肥肉会腰疼？？ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:06:49

• 胆不好的人,肥肉吃多了会腰疼的 -ca2004- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:08:43

• 这还不知道呢。。谢⌒.⌒ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:10:43

• 哦，有意思。我基本不吃红烧肉之类的。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:11:13

• 胆和肾不好都会腰疼的.找医生查查. -ca2004- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:12:43

• 好的，想换医生一直比较懒，这下争取找个靠谱的。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:15:15

• 去查查。回答你 -八一湖- ♀ (301 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:07:56

• 原来是天生的，只能艳羡了。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:11:50

• 艳羡啥呀。经常说俺浪费，有时俺生气了就说你爹都不管我 -八一湖- ♀ (53 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:15:00

• 哈哈 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:59:17

• 没去看医生吗？我感觉你是腰间椎盘突出 -黄玫瑰888- ♀ (189 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:10:40

• 是嘛？我是肌肉疼，不是pinched nerve, 就没想着是骨头的问题。谢谢，我试着多站站。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:13:17

• 还是去看看医生照个片子确诊一下。我是全套看下来，医生只refer去PT了。严重的必须做手术的 -黄玫瑰888- ♀ (80 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:17:00

• 唉，我换个医生先。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:20:24

• 不 -又当爹来又当妈- ♀ (79 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:10:59

• 你非常不 -奔四大妈- ♂ (187 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:14:20

• 多走路，宁可躺着别坐着，坐腰腹肌肉锻炼 -雨季过后- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:11:48

• 我也觉着不锻炼肌肉都流失了更容易受伤。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:21:27

• 我最近天天坐着，腰疼，换把椅子也疼，只好去Gym游泳，游完了再泡热水或桑拿，好很多了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:21:13

• 还是得锻炼，不然老了毛病多。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:22:30

• 我现在坐着的时候轮番压腿，或是午饭后强迫自己站一个小时，总算是把去年的秋膘去了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:25:36

• 坐着压腿，怎么搞法？ -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:26:32

• 坐一条腿上，轮换着，然后两条腿并着抬起来，轮着做 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:28:06

• 你灵活，我得从椅子上掉下来！ -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:29:18

• 很容易的，主要是天天坐着太累了，我宁愿走来走去的 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:30:30

• 我试试站着上班。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:31:46

• 不要老坐啊。 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:21:29

• 要多躺？：） -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:23:10

• 哈哈，我经常把椅子仰到最后，把腿放桌子上躺着 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 20:29:38

• 我看你是那啥上脑了，你冷静下。 -奔四大妈- ♂ (0 bytes) () 04/16/2018 postreply 21:09:21

• 做瑜伽吧。从此 -香竹柳- ♀ (50 bytes) () 04/16/2018 postreply 21:27:27

• 不能坐沙发，坐硬的椅子上工作，端正的姿势才是最好的方式，躺着工作肯定伤腰 -蚂蚁王子- ♀ (0 bytes) () 04/17/2018 postreply 06:27:55

• 改正坐姿，必要久坐的话，就每隔俩小时起来做做操，活动活动腰椎 -xueyuanlin- ♀ (0 bytes) () 04/17/2018 postreply 06:53:44

• 换个新mattress -farmer2016- ♂ (82 bytes) () 04/17/2018 postreply 08:15:25