怎么说呢

我刚开始也是ZUMBA，有氧操使劲地跳。可半年后，体重往下走，体力精力也跟着往下跑。这个不行啊，女儿那时就跟我说要我注重力量训练，有氧基本不需要了。所以才开始买1公斤，2公斤的小哑铃开始力量训练。核心训练基本上没停过，当然我不清楚你具体身体情况，只告诉你我自己的感受。

目前我一周3到4次力量训练，1次全身瑜伽放松。每两周一次有氧，有时候HIIT，有时候TABATA，看那天兴致如何。力量训练帮助建立肌肉群，这个也是我目前最需要的。

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• 我是特健康那类，除了因为一些小外伤，从来没进过医院，所以对锻炼身体不是特在意，但我敬佩能练出肌肉的人。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 03/17/2024 postreply 07:36:53