喔！ 下周就比赛吗？

如果是比赛，这周可以少点，比如8英里。训练的话可以。

你的速度在五英里开始加快。这是对的。

提醒一下的是加快的幅度。你先试一次半马，如果后期不能维持，就说明增幅太大。你从10:03加速到9:45，有点猛了。

思想上有个稍微提速的意识，10:03、 9:55，9:50，9:45。。。。

你这儿很平啊。比赛场地一般没这么平。所以提速也要看地形。

跑马愉快！

所有跟帖： 

• 我昨天 -布兰雅- ♀ (138 bytes) () 12/21/2020 postreply 07:30:08

• 没有比赛，就是给自己设了一个目标挑战一下，也是受你那个10周100迈的启发：） -better.life- ♀ (305 bytes) () 12/21/2020 postreply 08:54:39