每个work out都有自己的purpose,比如今天是低强度的recovery run,或者是高强度的interval run,单单一个15分钟的work out,没有任何前后背景,很难知道这个work out是不是到位了。
你贴的心率非常高,但是每个人不同,对我来说这个是超过阈值的max out了,对小布来说可能就是一个比较hard的 tempo。如果只是easy jogging,这个心率太快了。要放慢速度,保持在有氧区间。小布以前贴过很详细的怎么知道自己的有氧区间
每个work out都有自己的purpose,比如今天是低强度的recovery run,或者是高强度的interval run,单单一个15分钟的work out,没有任何前后背景,很难知道这个work out是不是到位了。
你贴的心率非常高,但是每个人不同,对我来说这个是超过阈值的max out了,对小布来说可能就是一个比较hard的 tempo。如果只是easy jogging,这个心率太快了。要放慢速度,保持在有氧区间。小布以前贴过很详细的怎么知道自己的有氧区间
• 非常感谢你的科普!我就是普通的jogging,那个心率好像就是一、两次,然后就都在160几了。我去找找布兰雅的科普贴。再谢!:) -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 08:03:08
• 嗯,我喜欢你这样爱运动的女生,所以总是超热心,有时候人家会觉得不舒服,觉得我好为人师,呵呵 -落花飘零- ♀ (601 bytes) () 07/22/2020 postreply 08:08:15
• 我是一个既无医学知识又对正确健身了解甚少的科盲,所以我很喜欢读你们专业人士的贴,既长知识 -雲成章曰雯- ♀ (475 bytes) () 07/22/2020 postreply 08:21:41
• 说得太对了!我就是十几年前从慢跑5分钟开始的。 -yiboyibo- ♀ (107 bytes) () 07/22/2020 postreply 09:31:33
• 佩服!我也希望能循序渐进地坚持下去。:)) -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 09:50:56
• 就爱看你好为人师:)) -better.life- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 13:30:05
• 对,多分享。 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 06:52:46