嗯，我喜欢你这样爱运动的女生，所以总是超热心，有时候人家会觉得不舒服，觉得我好为人师，呵呵

如果就是想坚持jogging，可以更注重在整体时间，比如慢慢地能够从30分钟，到45分钟，到一个小时，如果坚持不下来，可以放慢速度。

慢慢地，你会发现，在同样的有氧区间，相似的心率下，速度原来越快，这说明你的fitness在不断提高。

有了有氧的基础以后，可以开始尝试做一些hard effort interval work out，但是需要非常小心，不要受伤。

加油加油。

不过也许你已经是跑步健将，那当我啥也没说哈，哈哈

所有跟帖： 

• 我是一个既无医学知识又对正确健身了解甚少的科盲，所以我很喜欢读你们专业人士的贴，既长知识 -雲成章曰雯- ♀ (475 bytes) () 07/22/2020 postreply 08:21:41

• 说得太对了！我就是十几年前从慢跑5分钟开始的。 -yiboyibo- ♀ (107 bytes) () 07/22/2020 postreply 09:31:33

• 佩服！我也希望能循序渐进地坚持下去。：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 09:50:56

• 就爱看你好为人师：）） -better.life- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 13:30:05

• 对，多分享。 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 06:52:46