我那里没有疼过。会不会和鞋有关?我最近出了个怪事,周末跑了个半马,居然脚趾头疼。回来仔细找原因,原来是一双新袜子,太小,太紧了。
鞋子对长跑初学者还是很重要的。
第一,鞋底。你落脚的前,中,后,不要急剧改变。慢点来,适应了再多改点。用前掌着地也有问题,容易后脚踝疼。在修正之前,可以试试不同的鞋底。问一下店里。有些鞋子后跟很厚缓冲多,有些前后缓冲均匀。
第二,鞋帮和脚趾盒(toe box)。找个适合你的脚趾的。
第三,鞋带的系法。有20多种(记得我贴过)。前紧后松,或后紧前松,或中间紧。看你的脚背形状,鞋底的坡度。