爬楼梯并不等于伤膝盖。

布兰雅 · 2019-01-17 19:39:45Z

爬楼梯并不等于伤膝盖。简介

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回答: 天哪，我已经有点儿了。这么说不能下去了？那我锻炼什么？由 eagleinflight 于 2019-01-17 19:29:24

方法要对。

爬楼梯，跑山，是提高跑马速度的一个常见必须训练。

当然要循序渐进，先把肌肉练出来，再加量。

上楼要看速度。没有冲击的快速上楼比较好，练腿练心肺。

跑上楼的话，冲击大一些。量控制好。你只有五层没有问题的。

下楼比上楼对膝盖冲击更大。所以下楼要慢。

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