人体的极限到底在哪里？

人体的极限到底在哪里？

MOAB 240 超级马拉松，名于美国大拱国家公园和峡谷国家公园之间的小镇Moab。全程238英里（383公里）的高山越野马拉松。真正的高山越野，距离接近10个全程马拉松，海拔起伏达到恐怖的29,467英尺，相当于6座泰山，是臭名昭著的辛辛那提“飞猪”马拉松的18倍。

冠军，居然是个女性，1985年出生的Courtney Dauwalter，只用了57小时55分13秒，就跑完了全程，而且比第二名的男性Sean 快了整整10个小时！！

256公里，Courtney也打破了24小时的大关，世界纪录。

也许，女性的耐力真的比男人强？

几千年来，人们认为女性身体太弱，根本不能和男人比运动。第一个女性参加了波士顿马拉松，还是因为用了看不出性别的K. V. Switzer 这个名字才蒙混进去。比赛一半还多次被驱逐。她去年还参加了纽约马拉松。

关于极限，我们现在还不知道。一般由心率等指标控制。从目前情况看，寿命不会延长，也不会缩短。但生活质量高。

有一个信息可以使用，就是马拉松运动员的体能，理论上只利用了20%。而普通人自己以为的“运动过量”，还远远达不到这个数字。

我认为，一般人所谓的运动过量，是指未经过系统训练突然盲目加量。比如前天我一个同事说，他经常跑三英里，哪天某人说有个半马比赛，他就参加了，结果伤了膝盖。我问他的训练过程，他说没有。

人体运动之后的酸痛，抽筋等症状，是太正常不过了。一次强烈的运动，要一个星期的恢复过程。肌肉不酸痛，没有什么反应，舒服状态，其实还没有达到运动效果，也谈不上减肥。

比如我们的马拉松训练，每周4-5次。周末的长跑是这样的。12，13，14，12，15，16，12，17，18，12，19，20，12，20，12，20，12，。。。

也就是一个星期只增加1英里。而且每增加两星期后，下一周退回到12。然后再增加两周，再退回到12.

周末的长跑，给你一个星期的恢复。期间是吃好蛋白质，睡足，让肌肉细小损伤得到复建。而这个新复建的肌肉，比原来的强。每次这么循环，肌肉和体能一寸一寸地加强。这就是训练的原理。

因为我们对极限未知，Courtney，Katherine这些先驱探索者给我们普通人带来了生理的参考坐标。

就好像，三十几年前，人们认为女性是不可能跑马拉松的。而先驱者Kathrine Switzer 冲破人类想象的枷锁，证明了可能性。现在像我这样的普通女性也能随意跑马。而全球跑马的女子已经千千万万。这在短短三十年前是不可想象的。这个月，我在两次全马之后，又打破自己的一个半马记录达4分多钟，并完成了我的第一个处女超马，入门级的50K。赛后身体各项指标检测良好。这些先驱者，给了我们个明亮的航标灯塔。

先驱者，可能成功，也可能失败。我敬仰他/她们。

[plum59告诉我，第一个跑波马的是更早一年的Bobbi Gibb。订正一下。]

美色之舞 - 耳目一新的经典名曲

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 就耐力而言，恐怕是这样的 -五星红旗永不落- ♂ (71 bytes) () 12/08/2018 postreply 21:07:42

• 有道理。我和老公逛一天店，他一到家就趴下了。我还可以继续做饭洗衣带娃直到上床。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2018 postreply 21:49:42

• 然后，轮到他爆发？哈哈 -禾口- ♀ (68 bytes) () 12/09/2018 postreply 04:24:34

• 哦？哈哈。也有道理。 -布兰雅- ♀ (162 bytes) () 12/09/2018 postreply 05:59:44

• 然后呢？ 他醒来， 你就趴下了？ 过会哦， 一起趴下了？ -pasadena18- ♂ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 05:56:01

• 倒班？:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 06:03:15

• 想象空间很大哦。 -pasadena18- ♂ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 06:10:09

• 楼歪了…… -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 06:17:57

• 这类挑战人类极限的运动，我比较欣赏的是这种精神 -alwaysluck- ♀ (143 bytes) () 12/09/2018 postreply 07:10:04

• 从目前情况看，寿命不会延长，也不会缩短。但生活质量高。 -布兰雅- ♀ (1711 bytes) () 12/09/2018 postreply 07:52:43

• 喔？置顶了。那我把内容加进主贴里了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/09/2018 postreply 08:28:19

• 我也同意这种精神。因为我们对极限未知，这些先驱探索者给我们普通人带来了生理的参考坐标。 -布兰雅- ♀ (930 bytes) () 12/09/2018 postreply 08:03:28

• 就知道你早晚会走上超马之路 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 12/10/2018 postreply 11:38:33

• 嘻嘻。就比全马多5英里，走走都能完成。^^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/10/2018 postreply 19:20:59

• plum59告诉我，第一个跑波马的是更早一年的Bobbi Gibb。订正一下。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/10/2018 postreply 19:20:00