前些天扫过一个报道，说是日本医生建议人上了岁数，要多吃

蛋白质比如肉类鱼类，不要过分地清淡饮食免得造成老年认知能力低下。。。当时就想八这个，但是太忙了就一直拖到现在。

立刻付诸行动，多吃蛋白质。

Bacon烤彩虹鳟鱼，还加了点梨子切片，因为不小心买多了梨子。。。鳟鱼去鳞，切花刀抹盐和胡椒就行，小烤箱450华氏度半小时：

香煎猪里脊排（事先把肉锤松，腌好），加肉汤煮的小土豆，象征性地切几片黄瓜，给人以健康的假象：

某天晚上还是决定清淡点，于是吃了绿叶色拉，配鲜贝和虾：

烤野生三文鱼颈，野生三文鱼颈不容易碰到，碰到了一定买，可以做开胃菜，我是配日本清酒喝的：

有机鸡腿肉配根茎类蔬菜（小包菜，胡罗卜，土豆和洋葱切块，盐/胡椒粉/蒜粉/橄榄油拌匀），鸡腿肉事先切小块腌好，然后上烤盘，烤箱425华氏度半小时到四十分钟，具体看总量和烤箱特性而定：

昨晚慢炖锅卤了牛筋，今天可以吃牛筋拉面了：

卤汁冷却去油后，再卤一锅豆干当零食吃。今晚煲一罐骨头汤，从日本店买的黑豚肉骨呢。。。还有香煎牛肝配红酒，蔬菜就是剩下的那些烤根茎蔬菜喽。

就这样吃，搬家掉的那几磅，还是没补回来，所以要坚持吃下去。

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 好了，该干活了~~ -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 11:52:05

• 猫大家的伙食就是棒.... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 11:52:22

• 谢谢：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 11:57:00

• 吃得真好，三文鱼颈很好吃吗? -3-D- ♂ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 11:54:35

• 我个人很喜欢，因为肥瘦相宜，不像鱼排那么容易发柴，也不像鱼肚那么过于油腻。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 11:57:39

• 这伙食太太太好了。。。。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 11:56:08

• 问相好好：）这些天忙坏了，一转眼就要过节了，还要接着忙。。。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 11:58:13

• 抱抱相好。 我也是，累坏了 :( 盼着假日到来 -dimple- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:02:06

• 哎呀我也看到了，当时就想起了你，同时终于明白为什么我的智力下降这么严重了。所以虽然我还是吃这个： -晴朗天空- ♀ (88 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:04:02

• 哈哈，我也吃这个，不过里面通常加些烟熏三文鱼，还有一片煎蛋：） -alazycatinsd- ♀ (247 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:05:53

• 但还是吃了两块这个： -晴朗天空- ♀ (88 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:06:06

• 还吃了两个这个： -晴朗天空- ♀ (88 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:07:49

• 这个肯定好吃，就是精制碳水有点多，容易飙高血糖：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:09:08

• 叉烧包，他们广东人做得挺好吃。 -晴朗天空- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:12:49

• 但是我仍然拒绝吃这个： -晴朗天空- ♀ (146 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:11:37

• 蛇羹？我已很久很久没去香港了。下一次去香港我第一去吃的就是蛇羹！！ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:16:41

• 啊，你行！我下了半天决心还是没敢 -晴朗天空- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:22:47

• 我喜欢蛇相关的食物，美肤的 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:36:04

• 鲜 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 14:26:52

• 哈哈，看到好些天没吃的菜粥，我太激动了，第一次拍起了食物的照片。别人都觉得好笑，菜粥有啥好激动的？ -晴朗天空- ♀ (511 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:30:16

• 当年我的一些法国朋友到亚洲或周游全球到上海，我总是关照爸妈在家给他们煎个牛排拌个撒拉，千万别请他们餐馆用餐 -Gbdjw- ♀ (116 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:14:11

• 我说过我今年冬天要做你爸爸那个按摩的，现在开始了。别说， -咪呜- ♂ (424 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:05:01

• 看，效果好吧？如果坚持下去，不但睡眠好，还有利于肌肉锻炼，比如你说的胳膊累，就是 -alazycatinsd- ♀ (233 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:08:08

• 我也要开始学你那个，我都存下来了。 -晴朗天空- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:14:51

• 我会坚持的。我知道慢慢按摩多了，手臂就不会那么容易累了 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:23:50

• 在哪里？我想了解一下？谢谢 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:31:18

• 看进来： -alazycatinsd- ♀ (114 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:46:38

• 特别喜欢三文鱼颈 可惜现在都买不到了 -静悄悄的早晨- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:14:51

• 我们村的农贸市场有卖。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:27:15

• 我们这里也不多见，只能在亚洲店里买，还得碰运气。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:47:11

• 看到吃的就开心。 -dandinglity- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:39:11

• +1 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:30:38

• 谢谢，我是一琢磨吃的就开心：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:48:37

• 赞！我现在也比以前多吃肉了，加上锻练，精力体力好多了。光锻练不吃或少吃蛋白质身体觉得发虚。年龄大了越发觉得 -Lovenature- ♀ (32 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:46:57

• 握手：）虽然胃口不及年轻时那么旺盛，但是要讲究精细和质量。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:49:28

• 馋死我啊：((( 不过， 我听你的， 最近增加吃脂肪的量了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:47:32

• 哈哈，你要多吃点红烧肉和骨头汤：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:49:55

• 伙食太好了！非常同意你，年纪上来要吃得精吃得好。赞！ -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:02:27

• 谢谢：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:53:26

• 要多吃 -喜喜哈哈- ♀ (233 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:08:12

• 哈哈，适当的红肉补铁啊，酒也喝的，但是限量，最多一杯葡萄酒。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:54:20

• 不行了我还没吃午饭呢，看了已经不是口水开始胃痛了。。。 -枫蕤甦- ♀ (169 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:24:16

• 你们那儿美食多，赶紧出门多吃点:) -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:58:27

• 你们家伙食好，吃肉多，我要求再加素菜 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:35:10

• 我有配素菜的，黄瓜西红柿是必须的，经常蒜蓉清炒各类蔬菜。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 13:03:25

• 这么会做饭，家人有福气啊！ -来也匆匆London- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 14:01:22

• 谢谢，我也辛苦啊，好在我只做自己喜欢吃的，其他人爱吃不吃：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 13:16:26

• 饭点上看到这个，打倒你！！ -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 14:33:37

• 哈哈，顶锅盖跑。。。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 13:16:44

• 伙食太好了！幸福感一定满满的。 老大这么有智慧，肯定没少吃肉：） -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 15:00:48

• 多谢，哪里有智慧，还不都是跟你们学的：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 13:17:10

• 大赞， 你贴的菜我全喜欢。 你生活得很精致， 也很幸福 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 19:56:37

• 谢谢姐姐喜欢！ -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 13:17:29