看，效果好吧？如果坚持下去，不但睡眠好，还有利于肌肉锻炼，比如你说的胳膊累，就是

肌肉锻炼不够，不是强度不够，而是韧性和时间不够。人到了一定岁数，不能单单靠强度，要靠韧性和时间上的锻炼来保证身体各系统健康，实际上后者越来越重要的。

所有跟帖： 

• 我也要开始学你那个，我都存下来了。 -晴朗天空- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:14:51

• 我会坚持的。我知道慢慢按摩多了，手臂就不会那么容易累了 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 12:23:50

• 在哪里？我想了解一下？谢谢 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 11/16/2018 postreply 13:31:18

• 看进来： -alazycatinsd- ♀ (114 bytes) () 11/17/2018 postreply 12:46:38