周五尽量不吃。周六跑完大吃。其他时间几乎每天。我每周跑五次，没肉补充蛋白，肌肉就会酸痛

所有跟帖： 

• 有意思，豆类也是蛋白质，能不能替代meat? -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 11:05:43

• 理论上可以。蛋白粉的主要成分之一。不过没那么方便 -布兰雅- ♀ (98 bytes) () 08/12/2018 postreply 11:28:17

• how about chickpeas, peanut,cashnuts,black beans..... -lookatme..- ♀ (36 bytes) () 08/12/2018 postreply 11:31:54

• 其实我怕豆子，纤维太高。坚果我天天吃，但不能当蛋白主食吧。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 11:44:06

• lots carb? -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 11:45:24

• 当然不行坚果辣么油 -枫蕤甦- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 12:25:31