根据我自己得感冒的经验，睡眠是个非常重要的因素，锻炼和饮食都不能替代，但是随着年龄增长，我自己的睡眠质量在下降

锻炼身体并没有解决问题，我发现晚上吃了些carb,睡得就比较香。但是这有悖常理

所有跟帖： 

• 睡眠当然最重要， 类似于RESET 嘛 ... -flyinginthewater- ♀ (0 bytes) () 03/14/2018 postreply 04:42:50

• 吃喝拉撒都重要好吧。。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 03/14/2018 postreply 04:43:52

• 一种是身体慢行状态， 一种是身体快行状态的。。。 -flyinginthewater- ♀ (0 bytes) () 03/14/2018 postreply 04:54:40

• 晚饭吃饱了就困，我那天中饭吃了6种后困的回家 -猫圆圆- ♀ (77 bytes) () 03/14/2018 postreply 04:43:12

• 呵呵， 用量可以调整啊， 慢慢找合适自己的方式吧 。。 -flyinginthewater- ♀ (0 bytes) () 03/14/2018 postreply 04:52:40

• 是啊，最近买了快10种尖果还有莓干，顿时容易了。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 03/14/2018 postreply 05:01:34

• 嗯， 每种每天少食， 你素食， 坚果应该类似于荤菜哈 -flyinginthewater- ♀ (327 bytes) () 03/14/2018 postreply 05:10:03

• 吃，起司大爱啊，冰箱里品种最多就是他。。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 03/14/2018 postreply 05:30:13

• 配上nuts, 很美味，可以当餐间小食.. -flyinginthewater- ♀ (0 bytes) () 03/14/2018 postreply 06:17:52

• 原来美女实行 -alazycatinsd- ♀ (119 bytes) () 03/14/2018 postreply 13:57:25

• Carb/gluten到目前为止还算是有争议的话题，如果你觉得适当吃些carbs能帮助有效睡眠， -alazycatinsd- ♀ (290 bytes) () 03/14/2018 postreply 13:30:53